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건강4

슬로우 조깅! 살 빠지는 걷기와 달리기의 황금 밸런스 안녕하세요. 더에스투입니다! 오늘은 조깅! 러닝! 에 대해서 조금 알아보려고 하는데요. 몇년 전부터 러닝크루도 생기고 러닝이 HOT 했었죠?😄젊은 러너들은 말 할것도 없고, 요즘은 중년층의 러너분들도 많이 생겼다고 합니다. 건강을 위해서 뛰는 분들이라고 하던데 정말 좋은 마인드를 가지신 것 같습니다! 저는 몇년 전에 허리 수술을 하고 재활을 하다가 재활도 제대로 못한 케이스인데요..😭 이게 재활도 가능하다네요!😍이번에 유튜브 알고리즘으로 슬로우 조깅이라는 것을 알게 되었습니다. 처음에는 이게 뭔가 싶었는데 보다보니 효과도 좋은 것 같고 무릎과 허리에도 많은 무리가 가지 않는다고 합니다. 제가 관심이 생겨서 엄청 봤습니다..ㅎㅎ 그래서 슬로우 조깅에 대해서 알아보고 저도 다시 재활을 시작하려고 .. 2025. 3. 13.

코로나 변이 바이러스 COVID-Omicron XBB 증상 및 예방 COVID-Omicron XBB란 무엇인가?COVID-Omicron XBB는 코로나19 바이러스의 새로운 변이 중 하나로, 오미크론(Omicron) 변이 계열에서 발생한 하위 변종입니다. XBB는 바이러스의 스파이크 단백질에 변화가 생기면서 전파력이 더 강해졌으며, 기존 변이보다 면역 회피 능력이 뛰어나다는 특징이 있습니다. 들리는 말로는 치사 확률이 더 높다고 합니다. 이번 글에서는 XBB 변이의 주요 증상, 감염 경로, 그리고 예방 및 대처 방법에 대해 구체적으로 알아보겠습니다.1. COVID-Omicron XBB의 주요 증상XBB 변이는 기존 코로나19 증상과 유사하지만, 특정 증상이 두드러질 수 있습니다. (1) 일반적인 증상XBB 감염의 일반적인 초기 증상은 기존 코로나19와 비슷합니다.발열: .. 2025. 1. 14.

HMPV 바이러스 원인, 증상 치료 방법 HMPV 바이러스란 무엇인가?HMPV(Human Metapneumovirus)는 호흡기 감염을 유발하는 바이러스로, 주로 유아, 노인, 그리고 면역력이 약한 사람들에게 영향을 미칩니다. 이 바이러스는 독감이나 감기와 유사한 증상을 보이지만, 심각한 경우 폐렴이나 기관지염으로 발전할 수 있으니 조심하셔야 합니다. 이번 글에서는 HMPV 바이러스의 원인, 주요 증상, 및 치료 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. HMPV 바이러스의 원인과 전파 경로HMPV 바이러스는 사람 간 접촉을 통해 쉽게 전파되며, 특히 밀폐된 공간에서 감염 위험이 높아집니다. (1) 바이러스의 전파 방식HMPV는 감염자의 기침이나 재채기를 통해 공기 중으로 전파됩니다. 바이러스가 묻은 손으로 눈, 코, 입을 만지면 감염될 수 있습.. 2025. 1. 13.

독감에 좋은 음식 총정리 감기 극복을 위한 영양의 중요성 감기는 일상에서 흔히 겪는 질환으로, 면역력이 약해질 때 쉽게 걸릴 수 있습니다. 빠른 회복과 증상 완화를 위해 적절한 영양 섭취가 필수적입니다. 감기에 좋은 음식은 몸을 따뜻하게 하고, 면역력을 강화하며, 바이러스와 싸우는 데 도움을 줍니다. 이번 글에서는 감기 회복을 돕는 효과적인 음식을 소개하려고 합니다.1. 면역력 강화에 좋은 비타민 C 풍부한 식품비타민 C는 면역 체계를 강화하고 감기 증상을 완화하는 데 중요한 역할을 합니다. (1) 감귤류 과일오렌지, 귤, 레몬과 같은 감귤류 과일은 비타민 C가 풍부합니다. 하루 한두 개의 감귤류 과일을 섭취하면 면역력이 향상되고 감기 증상이 완화될 수 있습니다. (2) 키위키위는 감기 예방에 탁월한 비타민 C 공급원입니다. 하.. 2025. 1. 13.

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